Three-Frame Tea Set Photo Facebook Cover

"Jesienny jadłospis" zawiera przepisy na: śniadania, drugie śniadania, obiady, podwieczorki i kolacje. Jadłospisy są dostępne w dwóch wariantach: 1600 i 1800 kcal. Jeżeli nie wiesz jaka kaloryczność będzie dla Ciebie odpowiednia napisz do mnie na e-mail, podając swój wiek, wzrost, wagę oraz cel diety. 

Jadłospis ten jest stworzony z myślą o wszystkich, którzy się chcą zdrowo schudnąć. Z powodzeniem mogą korzystać również osoby z insulinoopornością ( niski indeks i ładunek glikemiczny). Dla wszystkich, którzy nie wiedzą, jak zaplanować swój jadłospis. Dla osób na diecie, które potrzebują inspiracji, pomysłów jak urozmaicić swoją dietę.Dla każdego dla kogo jest ważne zdrowe odżywianie.  Taki gotowy jadłospis może być wstępem do indywidualnej współpracy z dietetykiem. Zachęcam do nawiązanie kontaktu, umówienia się na konsultację dietetyczną, gdyż indywidualna dieta uwzględnia choroby Pacjenta, kulinarne upodobania.

Jeżeli jest to dla Ciebie wygodne możesz potrawy przygotowywać w podwójnej ilości i zjeść je na drugi dzień. W ten sposób jadłospis posłuży Ci przez dwa tygodnie. Jezeli chcesz być na bieżąco z nowościami, promocjami, przepisami , które cyklicznie udostępniam zachęcam do polubienia fanpage 

 

Rozkład makroskładników:

  • Białko około 25%

  • Tłuszcze około 30%

  • Węglowodany około 45%

Procentowy rozkład zapotrzebowania energetycznego: 

  • Śniadanie 25% 

  • II śniadanie 10%

  • Obiad 35%

  • Podwieczorek 10% 

  • Kolacja 20%

Jadłospis 7 dniowy zawiera przepisy na dania: 

  • Granola orzechowa - przepis na 7 porcji

  • Crunchy marchewkowo-orzechowe - przepis na 5 porcji.

  • omlety z gruszką 

  • jajka sadzone z pomidorami

  • owsianka ze śliwkami i cynanonem

  • placki z płatków owsianych i jabłka

  • koktajle

  • hummus dyniowy z imbirem- przepis na 7 porcji

  • grilowana pierś w marynacie jogurtowej

  • kotlety mielone w panierce z ciecierzycy

  • curry paprykowe z ciecierzycą

  • dorsz w sosie paprykowo-pomidorowym 

  • polędwiczki z kapustą kiszoną 

  • potrawka marokańska z orzechami

  • zupa kalafiorowa z soczewicą

  • brukselka z łososiem i bulgurem

  • zapiekany makron z soczewicy z jarmużem

  • sałatka z kurczakiem, pęczakiem i granatem

  • sałatka brokułowa

  • tortilla z serkie i tuńczykiem
  • kanapki

  • pasta jajeczna z rzeżuchą

  • deser z awokado

  • Surówki

Jadłospis zawiera alergeny, takie jak: gluten, białka mleka krowiego, jajka, mięso, ryby. do jadłospisu dołączona jest lista zakupów, podana gramatura produktów oraz miary domowe. Wraz z jadłospisem otrzymasz planer Zdrowe nawyki.

Kroki do zakupienia gotowego jadłospisu: 

  1. Poniżej znajduje się formularz zamówienia. Wypełnij go. Złożenie zamówienia wiąże się z obowiązkiem zapłaty.

  2. Wyślę do Ciebie email potwierdzający przyjęcie zamówienia.

  3. Opłać zamówienie. Dane do przelewu w zakładce Kontakt 

  4. Po zaksięgowaniu wpłaty lub przesłania potwierdzenia opłaty,  wyślę plik cyfrowy w formacie PDF z jadłospisem, listą zakupów oraz planerem Zdrowe nawyki. 

Zamówienie Gotowy jadłospis
Wybierz jadłospis

Dziękujemy za zamówienie.